Cet invité publie du thérapeute, maman, ainsi que de mon copain de la haute institution, Alison Macur, est mon bon week-end pour vous. l’accent mis sur le «heureux».
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Vous n’avez pas besoin d’être fou pour aller en thérapie. En cette époque ainsi que l’âge, les pressions pour être parfaites, les exigences de la vie, ainsi que traitant de plusieurs liens (parents, mari, enfants), peuvent tous faire des ravages. Voir un thérapeute peut être qu’un emplacement de personne que vous pouvez aller pour être vous-même, ne pas être jugé, ainsi que gagner du soutien ainsi que des commentaires pour vous aider à vous sentir plus positif et assuré de soi.
5 méthodes La thérapie peut aider:
1) Empathie. Il y a probablement personne dans votre vie qui peut vraiment entrer dans vos chaussures et essayer de comprendre exactement ce que vous ressentez. Ce n’est pas puisque personne ne s’en soucie, c’est juste que les gens qui sont dans votre vie ont leurs propres préoccupations ainsi que les émotions qui l’empêchent. Avoir quelqu’un d’écoute vraiment et de comprendre votre expérience aide à vous sentir reconnu et valorisé.
2) se normaliser. La plupart de ce que vous vivez est normal. Il s’inquiète de ne pas être typique ou de vous comparer aux autres qui vous fait vous sentir mal. Avoir quelqu’un de normaliser vos sentiments est rassurant. Qui souhaite se sentir fou ou moins que?
3) Radégrant. Souvent, nous avons des pensées ainsi que des sentiments négatifs. Nous pouvons trop gérer, personnaliser ou être habitué à croire avec un ton défavorable, par exemple «je ne suis jamais celui qui peut faire en sorte que le nourrisson cesse de pleurer» ou «mon mari doit être de mauvaise humeur depuis quelque chose que j’ai fait . ” Ces pensées sont rarement précises et peuvent vraiment vous évaluer. Avoir quelqu’un d’aider à recadrer ces pensées plus précis et positive soulèvera votre humeur.
4) Explorer. Nous avons tous vécu des choses dans le passé qui ont un impact sur notre perspective actuelle. Ces expériences sont apportées avec nous dans toutes les interactions, la pensée et le sentiment. Si nous ne vérifions pas cela, nous répétons l’histoire. Peut-être que vos parents se sont battus fréquemment, ou que votre maman a également été dépassée de vous nourrir correctement. La vérification de vos anciens aide à apporter une compréhension de ces expériences et vous permet donc de faire une option sur la façon dont vous voulez être.
5) Nouvelles stratégies d’adaptation. Maintenant que votre estime de soi est plus élevée, vos expériences sont reconnues et validées comme normales, ainsi que vous êtes conscient des choses qui vous font tomber, vous êtes sur la bonne voie. Découvrir exactement comment mettre en œuvre ainsi que la pensée positive de la méthode, améliorer les compétences de communication pour vous aider à obtenir ce que vous voulez de manière efficace et affirmée, ainsi que pour fixer des objectifs réalistes qui se concentrent sur vos besoins font partie du voyage.
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Maintenant, nous essayons de faire toutes ces choses pour vous ici sur Rookiemoms.com, mais nous ne pouvons pas être vos thérapeutes. We are untrained as well as don’t have a leather couch. Si vous voulez plus d’Alison, en particulier si vous êtes un parent d’East Bay, consultez son site Web.
