sont attentionnés!
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Le stress et ne pas pouvoir y faire face correctement peuvent entraîner d’autres problèmes de santé et avoir un impact sur votre famille. Les maux de tête, les problèmes de digestion et le manque de sommeil ne sont que trois problèmes de santé qui peuvent en résulter si vous êtes sous beaucoup de stress. Les enfants peuvent sentir quand il y a des tensions dans le ménage. S’ils le font, ils peuvent agir à la maison ou à l’école. Il y a des suggestions formidables pour gérer la tension et la tension.
1. Découvrez ce qui déclenche votre tension et ignorez-la ou arrêtez-vous d’y penser pendant quelques heures.
2. Optez pour une promenade. Si vous en avez des petits, mettez-les dans la poussette et marchez vers un parc voisin. L’exercice, l’air frais et sortir de la maison contribuent à atténuer le stress.
3. Éteignez toutes les distractions, télévision, ordinateur, radio, etc. et asseyez-vous ou s’allongez les yeux fermés. Faites cela pendant 20 minutes ou plus. Vous n’avez pas à vous endormir. Dans certains cas, le simple fait de reposer vos yeux aide à atténuer les tensions associées au stress.
4. Prenez du temps pour vous-même. Passez une demi-heure à lire ou à se détendre par vous-même. Être seul peut être une formidable distraction loin de ce qui cause votre stress.
5. Prenez un bain déroulant. J’ai trouvé qu’un bain avec du lavanque et de la camomille m’aide à me détendre et à oublier mes inquiétudes.
6. Priez ou méditez. La méditation, le yoga et la prière peuvent vous aider à vous détendre et à vous détendre. Si vous êtes préoccupé par quelque chose, priez à ce sujet.
7. Écoutez de la musique apaisante douce. Écouter de la musique douce ou des sons de la nature peut vous éloigner de ce qui vous stresse.
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8. Exercice. L’exercice fréquemment aide non seulement à gérer la tension, mais il est également bon pour votre santé et votre bien-être. Si vous n’appartenez pas à un gymnase, vous pouvez faire des exercices faciles à la maison, avec vos enfants ou acheter un DVD de travail économique.
9. Jouez avec vos enfants. Jouer avec vos enfants peut également vous débarrasser de ce qui cause votre stress. Si vos enfants sont petits jouent un jeu à l’extérieur avec eux ou jouent avec leurs jouets préférés. Si vous avez des enfants plus âgés, vous avez un jeu en famille ou une soirée cinématographique. Jouez à leur jeu de société préféré ou consultez leur film préféré.
10. Prenez une pause. Faites quelques exercices de respiration profonds pendant quelques minutes. L’oxygène vous aidera à vous calmer et à vous détendre.
Comment gérez-vous le stress?
Lien vers ce post: dix formidables releveurs de tension
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