Améliorez votre sommeil ce soir

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L’Amérique finit par être un pays où le sommeil est un luxe. On estime que autant qu’un Américain sur trois ne dort pas suffisamment chaque nuit, ainsi que le manque de sommeil approprié affecte la productivité. Le fait de ne pas être complètement reposé vole les gens de leur vigilance mentale ainsi que la capacité de fonctionner à capacité. Un manque de sommeil est également lié à une augmentation des taux de mortalité. Nous attrapons lentement autant que le Japon en tant que pays qui met le travail devant quoi que ce soit d’autre, ainsi que nous souffrons en conséquence.

Vous pouvez prendre quelques mesures pour assurer une bonne nuit de sommeil. Arrêtez de boire des boissons caféinées aussi tard dans la journée, ainsi que de vous détendre votre corps pour vous assurer que vous pouvez dormir à une heure typique. Déposer le téléphone, ainsi que les e-mails attendre jusqu’à demain matin. Éteignez le téléviseur plus tôt dans la soirée même si vous voudrez peut-être regarder votre émission préférée. Assurez-vous que votre système HVAC s’exécute à un réglage confortable. La minimisation des niveaux élevés d’activité ainsi que des stimulants plus tôt le soir peuvent permettre à l’horloge de votre corps de se détendre, pour vous assurer que vous pouvez dormir.

Dormir suffisamment est important pour une grande santé mentale et bien-être ainsi que pour la productivité. Brisez les mauvaises routines qui vous maintiennent la nuit, ainsi que vous fournissez le reste dont vous avez besoin. Consultez l’infographie ci-dessous pour en savoir beaucoup plus sur ce qui perturbe votre sommeil, ainsi que exactement comment vos interruptions de cycle de sommeil peuvent vous empêcher d’obtenir un repos solide; Cela peut être accompli en vérifiant un centre de sommeil. Ces idées peuvent vous aider à vous coucher plus tôt et à vous aider à vous sentir reposé chaque jour.

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