est attentionné!
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Depuis plusieurs années, la constipation et la diarrhée se duèrent dans mon système digestif. Je suis constipé lorsque je voyage et que la diarrhée prend le dessus sur ma vie lorsque je suis sous le stress. Ma seule conclusion est que je souffre du SCI ou du syndrome du côlon irritable. Même après avoir ajouté beaucoup plus de fibres à mon alimentation, mes symptômes continuent. Mais pour les millions de personnes souffrant d’IBS comme moi, il y a de l’espoir grâce à un nouveau programme de régime éprouvé qui fonctionne vraiment.
Le régime d’élimination FODMAP qui a été développé en Australie a aidé des milliers de personnes atteintes de SCI à éliminer leurs symptômes. Dans le livre, IBS est enfin gratuit! Changez vos glucides, changez votre vie (deuxième édition) Diététiste et thérapeute nutritionnelle Patsy Catsos décrit le concept FODMAP: «FODMAP est l’acronyme des oligo-, DI fermentes comme le lait, les fruits, le miel et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les FODMAP comprennent également certains types de fibres dans les aliments tels que le blé, les oignons, l’ail et les haricots. »
Les glucides FODMAP ne sont pas très bien absorbés dans l’intestin grêle. Les bactéries qui vivent déjà dans votre gros intestin aiment ces glucides. Lorsque les bactéries s’en nourrissent, elles produisent beaucoup de gaz. Les FODMAP agissent également comme une éponge et tirent et maintiennent un excès de liquide dans le gros intestin.
Dans IBS-Free enfin (deuxième édition) Patsy Catsos décrit avec beaucoup plus de détails sur ce que sont les FODMAP et comment les éliminer de votre alimentation aide à atténuer les symptômes du SCI. J’ai trouvé ce livre et les outils qu’elle fournit très précieux pour prendre soin de mon IBS.
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IBS-Free enfin (deuxième édition) comprend des menus, des listes de courses, des idées de lecture d’étiquettes et plusieurs listes d’aliments FODMAP bas et élevés. Je mange beaucoup de produits laitiers et de fruits secs. Avant de lire ce livre, je ne savais pas que ces aliments pourraient contribuer à mes symptômes IBS.
Si vous souffrez d’un syndrome du côlon irritable ou de tout autre problème intestinal connexe, vous devez enfin lire IBS- complémentaire! (deuxième édition). Après avoir essayé le programme de régime détaillé dans ce livre pendant quelques semaines, j’ai observé une diminution majeure de mes symptômes de l’IBS. Vous pouvez acheter ce livre au format de poche ou de Kindle sur Amazon.com.
* Divulgation: J’ai enfin reçu une copie d’IBS complémentaire! Deuxième édition en échange de cette revue. Toutes les opinions sont exactes et à 100% les miennes.
Cascia Talbert est une blogueuse, un éditeur, un écrivain indépendant, un marchand en ligne et une mère de cinq enfants, vivant dans le Pacifique Nord-Ouest. Avec un B.A. Dans l’histoire et le droit et une passion pour l’écriture et la séjour en bonne santé, elle a lancé le magazine Healthy Mommies en 2007. Le magazine Healthy Mommies est actuellement classé le meilleur blog de santé pour les mamans et propose plusieurs écrivains d’experts en santé et blogueurs de maman. Mme Talbert estime que si les mères sont bien éduquées sur les problèmes de santé et comment rester en bonne santé, ils peuvent transmettre ces informations à leurs enfants et inverser les statistiques de l’obésité infantile aux États-Unis
Mme Talbert est une blogueuse en santé en vedette sur Wellsphere.com et ses articles peuvent également être trouvés sur ezinearticles.com. Elle dirige également le réseau social Healthy Mommies sur NING, est le directeur du marketing de Talbert Nutrition LLC et est au Conseil consultatif sur les médias sociaux pour le Challenge de bien-être américain. Suivez-la sur Google+.
Lien vers cet article: Goodbye Fibre, hey there fodmaps – guide fournit une nouvelle prescription pour le tabou IBS
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